Objetivos del curso
- Detectar el estrés y sus consecuencias nocivas.
- Mejorar la capacidad de rendimiento personal y profesional.
- Practicar las técnicas de Mindfulness que mejoran la atención y la concentración para lograr una vida más consciente y equilibrada.
- Practicar hábitos de vida saludable que aportan energía y bienestar psicofísico.
- Aportar las herramientas necesarias para descubrir la fortaleza interior.
- Desarrollar la resiliencia para eliminar las consecuencias negativas del estrés.
Duración
200 horas
Programa del curso
UNIDAD 1: MENTE ESTRESADA
- 1.1 Explorando el estrés, ¿qué es lo que me pasa?
- 1.2 Explorar mis recursos.
- 1.3 Autoestima y autoconcepto.
- 1.4 Habilidades sociales y asertividad.
- 1.5 Descubrir mi estilo personal de comunicación.
- 1.6 Las creencias distorsionadas.
- 1.7 Solución de conflictos.
- 1.8 Entrenamiento asertivo.
UNIDAD 2: MENTE TRANQUILA
- 2.1 Autoconciencia y regulación emocional.
- 2.2 Mindfulness.
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- 2.2.1 ¿Qué es el Mindfulness?
- 2.2.2 Mindfulness y cerebro eficiente.
- 2.2.3 Práctica informal en la vida cotidiana.
- 2.2.4 Práctica formal:
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- 2.2.4.1 Técnicas de reducción del estrés (MBSR).
- 2.2.4.2 Desarrollo de autocompasión/compasión por los demás.
- 2.3 Otras intervenciones para el estrés.
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- 2.3.1 Reestructuración cognitiva.
- 2.3.2 Relajación.
- 2.3.3 Ritmos ultradianos.
- 2.3.4 Visualizaciones positivas.
UNIDAD 3: MENTE RESILIENTE
- 3.1 ¿Qué entendemos por Resiliencia?
- 3.2 Concepto y orígenes del término.
- 3.3 Algunos casos históricos.
- 3.4 La personalidad resiliente.
- 3.5 Definiciones de resiliencia.
- 3.6 Características de la resiliencia.
- 3.7 Desarrollo de la personalidad resiliente.
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- 3.7.1 Pilares de Resiliencia que propone el IER.
- 3.7.2 Programa desarrollado por el IER.
- 3.7.3 El factor multiplicador de la actitud.
- 3.7.4 IER: súmate a la resiliencia.
- 3.7.5 Desarrollo continuo de la Resiliencia.
- 3.7.6 Doce consejos para vivir de forma resiliente.