Estados Unidos

Curso Online de Instructor de Mindfulness y Resiliencia



Objetivos del curso

  • Detectar el estrés y sus consecuencias nocivas.
  • Mejorar la capacidad de rendimiento personal y profesional.
  • Practicar las técnicas de Mindfulness que mejoran la atención y la concentración para lograr una vida más consciente y equilibrada.
  • Practicar hábitos de vida saludable que aportan energía y bienestar psicofísico.
  • Aportar las herramientas necesarias para descubrir la fortaleza interior.
  • Desarrollar la resiliencia para eliminar las consecuencias negativas del estrés.

Duración

200 horas

Programa del curso

UNIDAD 1: MENTE ESTRESADA
  • 1.1 Explorando el estrés, ¿qué es lo que me pasa?
  • 1.2 Explorar mis recursos.
  • 1.3 Autoestima y autoconcepto.
  • 1.4 Habilidades sociales y asertividad.
  • 1.5 Descubrir mi estilo personal de comunicación.
  • 1.6 Las creencias distorsionadas.
  • 1.7 Solución de conflictos.
  • 1.8 Entrenamiento asertivo.
UNIDAD 2: MENTE TRANQUILA
  • 2.1 Autoconciencia y regulación emocional.
  • 2.2 Mindfulness.
    • 2.2.1 ¿Qué es el Mindfulness?
    • 2.2.2 Mindfulness y cerebro eficiente.
    • 2.2.3 Práctica informal en la vida cotidiana.
    • 2.2.4 Práctica formal:
      • 2.2.4.1 Técnicas de reducción del estrés (MBSR).
      • 2.2.4.2 Desarrollo de autocompasión/compasión por los demás.
  • 2.3 Otras intervenciones para el estrés.
    • 2.3.1 Reestructuración cognitiva.
    • 2.3.2 Relajación.
    • 2.3.3 Ritmos ultradianos.
    • 2.3.4 Visualizaciones positivas.
UNIDAD 3: MENTE RESILIENTE
  • 3.1 ¿Qué entendemos por Resiliencia?
  • 3.2 Concepto y orígenes del término.
  • 3.3 Algunos casos históricos.
  • 3.4 La personalidad resiliente.
  • 3.5 Definiciones de resiliencia.
  • 3.6 Características de la resiliencia.
  • 3.7 Desarrollo de la personalidad resiliente.
    • 3.7.1 Pilares de Resiliencia que propone el IER.
    • 3.7.2 Programa desarrollado por el IER.
    • 3.7.3 El factor multiplicador de la actitud.
    • 3.7.4 IER: súmate a la resiliencia.
    • 3.7.5 Desarrollo continuo de la Resiliencia.
    • 3.7.6 Doce consejos para vivir de forma resiliente.